JELSI PROBLEM JEST Z OSLABIENIEM MIESNI KLATKI ORAZ Z TYM IZ PLECY PRZEJMUJA WIECEJ NIZ POWINNY TRENING SILOWY TYCH MIESNI POMOZE W WYROWNANIU BLEDU (W TAKIM UKLADZIE DODAJ/ZAMIEN ROZPIETKI) Biniu - z tego co wiem - to kiedy klatka jest silna - plecy zazwyczaj choruja .. nastepuje "krzywizna" polegajaca na udydatnieniu barkow do przodu [...]
TRENINGI PILKARSKIE. WT,SR,CZW,PT,+SB MECZ ZNAJDE CZAS PONIEWAZ UWAZAM ZE JEST TO B WAZNE. NAUKA DO 15 NASTEPNIE TRENING PN DO 18 I O 19 JESTEM W DOMU, WIEC OD 19 DO 22 CZAS WOLNY. JESLI MOGLBYS WSTAW MI TEZ INFORMACJE O JAKIE PROSILEM W 2 PIERWSZYCH POSTACH ODNOSNIE KLATKI PIERSIOWEJ. ZWROC UWAGE NA MOZLIWOSCI SPRZETOWE. DZIEKUJE PZDR.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więcej nie znaczy lepiej, pompki mógłbyś dać do treningu siłowego podczas robienia klatki piersiowej kiedy celem byłaby rzeźba. Podciąganie zawsze jest przydatne ale podczas treningu pleców na siłowni. Dodatkowe ćwiczenia w domu nie mają większego sensu, zaczniesz spalać to co sobie "wyprodukowałeś". 3x w tyg trening siłowy o odpowiedniej [...]
[...] juz sam nie wiem czy powrucic do splita i znowu zaskoczyc miesnie czy zostac przy hst moze fbw 5x5,jedni chwala to drudzy to,wiem ze to ja musze wybrac co dla mnie najlepsze,zastanawia mnie jedno dlaczego iekszosc tych co ma ponad 42 w łapce cwicza splitem a nie hst czy fwb,co bys cie polecili czy zmienic trening czy zostac przy hst
[...] i tłuszczy): 200g białka, 250g węgli, 60 g tłuszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Nie przemyślane, ostatni na enanthanie, boldku i winie. Opisz swój plan treningowy: Poniedziałek po 2 ćw na partię, typowa siła. Reszta dni tygdnia trening dzielony, hipertrofia. Cel cyklu: Deficyt kaloryczny więc chcę zredukować tłuszcz Ostatni [...]
śniadanie: płatki na mleku Obiad: Zupa ogórkowa lub mielony z kartoflami Przed Kolacją: śledz w sosie pomidorowym kolacja: płatki na mleku niestety mam taką dietę ponieważ nikt mi nie chcę podać porządnej diety tak do 600-700 zł miesięcznie więc na razie mam tę, i odziwo wszystko rośnie w bicu mam 37 i tyle wiem innych partii nie mierzyłem ale [...]
[...] umialby sie dobrze ustabilizowac, miesien jest rozciagliwy, a stabilizacje ud i posladkow przytrzymuje tylko ambicja wyciskanie na plaskiej - posladki wylaczone, lopatki lataja w ****u, krag szyjny niczym guma, lezysz zeby lezec a nie trzymasz pozycje co w kolejny sposob wygina kregoslup. To musi bolec. Kto ci polecil taki trening ? Strzel go.
[...] napewno inne niż moje zdanie , ale ja jestem bardziej za rozwiązaniem siłowym - co w sumie nie przeszkadza w rozwoju masy według mnie o wiele lepiej jest robić w tygodniu 2 treningi jeden ciężki - ale ciężki w sensie dużych ciężarów - sub i maksymalne a nie totalne zj.e.ba.nie przy pomocy niewiadomo ilu seri jeszcze na dodatek piramidką [...]
[...] ramion ze sztangą siedząc 4 serie po 12. 5.Przyciaganie drązka za kark z nadchwytem 4 serie po 12. 6.Brzuszki. 7.Przyciąganie drązka do klatki piersiowej 4 serie po 12. 8.Prostowanie ramion przed siebie na atlasie 4 serie po 15. 9.Wspinanie na palcach . Prosze o korekty ,uwagi jestem poczatkujacy wiek 15 lat 54 kg 174 cm wzrostu ,trening na mase
bije propka 100mg e2d jestem w pierwszym tygodniu kiedy dorzucic winko bede je bral pierw 30mg pozniej 40 po jakim czasie zaczyna klepac winko? Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 188 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego [...]
a trening to pon wyciskanie na płaskiej 4x10 rozpietki na płaskiej 4x12 wyciskanie sztangielek na dodatniej 4x12 wyciskanie francuskie 4x12 prostowanie ramion na wyciagu 4x12 prostowanie hantli siedzac(nie wiem jak to dokladnie sie zwie) 4x12 sr martwy ciag 4x10 przyciaganie sztangi do brzucha 4x10 drazek 4x5 uginanie nadgarstkow podchwytem 4x15 [...]
Ale w planie B nie treningu nóg. Czy ten trening który napisałem jest zły? A tak nawiasem, w czym właściwie różni się military press od wyciskania z klatki? Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-05-17 16:14:44
zyczenia z kosmosu. typowy laik niestety. musisz duzo poczytac- cięzko z twoja wiedzą - iwdac ze opiera sie tylko i wyłącznie na stereotypach. polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, [...]
Ja mysle ze nie zrobi róznicy. Tez jade na nox pump i mysle ze to podobny srodek do meso i tak jak mowi kolega treningi na tych specyfikach sa cieżkie Wale teraz trening Wodyna na siłe klatki i na kazdym treningu robie wszystko zeby było lepiej niz na poprzednim i zdecydowanie czuje to nastepnego dnia. Ogolne zmeczenie, ból miesni, sciegien - nie [...]
[...] ma a6w do klatki czy tam bicepsa? Jesli naprawde wyciskasz 50 kg przy 20 cm w bicepsie, to nie jest zle:) A powaznie jesli nie dysponujesz zadnym sprzetem to dla Ciebie jest trening domatora --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm O podciaganiu na drazku osobno poczytaj w atlasie cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas oraz [...]
[...] oszukanych czy powtorzen do załamania. Wpisz sobie na youtube squat i ucz sie. Badz cierpliwy i systematyczny, zachowaj zdrowy rozsadek i nie unikaj tych ciezkich cwiczen! A powiedzenie, ze trening czyni mistrza w Twoim przypadku znajdzie uzasadnienie jesli chodzi o przyrosty masy i siły Zmieniony przez - Arnold1975 w dniu 2008-05-24 23:58:49
